Ασκήσεις με ένα ring

ΑΣΚΗΣΗ 1

Σε όρθια θέση κρατώντας το ring με τα χέρια, εκπνέοντας κάνω «καθίσματα» πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring, κρατώντας ίσια την πλάτη, επαναλαμβάνοντας για 1’.

ΑΣΚΗΣΗ 2

Ισορροπώ στο ένα πόδι και εκπνέοντας τεντώνω- λυγίζω το άλλο πόδι πιέζοντας παράλληλα το ring. Επαναλαμβάνω για 1' στην κάθε πλευρά

ΑΣΚΗΣΗ 3

Ισορροπώ στο ένα πόδι, και φέρνω το πέλμα να περάσει μέσα στο ring. Με την εκπνοή, τεντώνω και λυγίζω το πόδι που είναι στον αέρα με τη βοήθεια του ring για 1’ σε κάθε πόδι.

ΑΣΚΗΣΗ 4

Σε πλάι θέση, στήριξη στον αγκώνα, εκπνέοντας κάνω άρσεις του πάνω ποδιού πιέζοντας ταυτόχρονα και το ring για 1’ σε κάθε πλευρά.

Διαβάστε ακόμη

Υπογράφηκε ηλεκτρονικά η συμφωνία ΗΠΑ-Ιράν: Τι προβλέπει - «Ανοίγουν τα Στενά την Παρασκευή» λέει ο Τραμπ

Κυκλοφοριακό «κραχ» στην Αττική: Ξεκλειδώνει ο κόμβος Μεταμόρφωσης, στο συρτάρι τα μεγάλα έργα-ανάσα

Όσα είπε ο Τσίπρας στη Νίκαια: «Σε 24 ώρες γίναμε αξιωματική αντιπολίτευση» - Το νέο αφήγημα, το δίλημμα, το στοίχημα

Η απειλή του 25%, το τέλος του Φάμελλου και η αμερικανική απόβαση στον Κυπαρισσιακό